లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అంటే ఏమిటి?

ఒక ప్రముఖ వైద్యుడు లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను ఎంతో అందంగా వివరించారు. దాన్ని అర్థమయ్యేలా చెప్పేందుకు ఒక చక్కని కథను పంచుకున్నారు.

మన శరీరాన్ని ఒక చిన్న పట్టణంగా ఊహించుకోండి.

ఈ పట్టణంలో అతి పెద్ద అల్లరి చేసే వ్యక్తి — కొలెస్ట్రాల్.

అతనికి కొన్ని సహచరులు కూడా ఉన్నారు. అతని ప్రధాన సహచరుడు — ట్రైగ్లిసరైడ్.

వీళ్ల పని ఏమిటంటే… వీధుల్లో తిరుగుతూ గందరగోళం సృష్టించడం, రోడ్లను బ్లాక్ చేయడం.

ఈ పట్టణానికి కేంద్ర భాగం — గుండె (Heart).
అన్ని రోడ్లు గుండె వైపే వెళ్తాయి.

ఈ అల్లరి మూకలు పెరిగితే ఏమవుతుందో ఊహించవచ్చు.
వీరు గుండె పనిని అడ్డుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

కానీ మన శరీర పట్టణంలో ఒక పోలీస్ బలగం ఉంది — HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్).

ఈ మంచి పోలీస్ అల్లరి చేసే వారిని పట్టుకుని జైలులో ( కాలేయం – Liver ) వేస్తాడు.

ఆ తర్వాత కాలేయం వారిని శరీరం నుంచి బయటకు పంపుతుంది — మన డ్రైనేజ్ సిస్టమ్ ద్వారా.

కానీ ఒక చెడు పోలీస్ కూడా ఉన్నాడు — LDL (చెడుకొలెస్ట్రాల్).

ఈ LDL ఏమి చేస్తాడంటే…
జైలులో ఉన్న నేరస్తులను బయటకు తీసి మళ్లీ వీధుల్లో వదిలేస్తాడు.

మంచి పోలీస్ అయిన HDL తగ్గిపోతే,
మొత్తం పట్టణం గందరగోళంగా మారుతుంది.

అలాంటి పట్టణంలో ఎవరు జీవించాలని కోరుకుంటారు?

👉 ఈ నేరస్తుల సంఖ్య తగ్గించి, మంచి పోలీసుల సంఖ్య పెంచాలనుకుంటున్నారా?

👉 నడక ప్రారంభించండి (Walking)!

మీరు వేసే ప్రతి అడుగుతో —
    •    HDL పెరుగుతుంది
    •    కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిసరైడ్లు, LDL తగ్గుతాయి

మీ శరీరం (పట్టణం) మళ్లీ ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

మీ గుండె — పట్టణ కేంద్రం —
ఈ నేరస్తుల వల్ల వచ్చే హార్ట్ బ్లాక్ నుంచి రక్షణ పొందుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటే,
మీరు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

కాబట్టి అవకాశం దొరికినప్పుడల్లా — నడక మొదలుపెట్టండి!

🌿 ఆరోగ్యంగా ఉండండి…
🌿 మంచి ఆరోగ్యం మీకు కలగాలని ఆకాంక్షిస్తున్నాం

⸻

ఈ వ్యాసం HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) పెంచి, LDL (చెడుకొలెస్ట్రాల్) తగ్గించే ఉత్తమ మార్గం — నడక అని చెబుతుంది.

👉 ప్రతి అడుగు HDL‌ను పెంచుతుంది.
👉 కాబట్టి ముందుకు సాగండి… కదులుతూనే ఉండండి.

⸻

🔻 ఇవి తగ్గించండి:
    1.    ఉప్పు
    2.    చక్కెర
    3.    మైదా (వైట్ రిఫైన్డ్ ఫ్లోర్)
    4.    పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు
    5.    ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు

⸻

🔺 ఇవి ప్రతిరోజూ తినండి:
    1.    కూరగాయలు
    2.    పప్పులు
    3.    బీన్స్
    4.    గింజలు (నట్స్)
    5.    చల్లగా పిండిన నూనెలు (Cold Pressed Oils)
    6.    పండ్లు

⸻

🧠 మర్చిపోవడానికి ప్రయత్నించాల్సిన మూడు విషయాలు:
    1.    మీ వయస్సు
    2.    మీ గతం
    3.    మీ లోపాలు

⸻

❤️ స్వీకరించాల్సిన నాలుగు ముఖ్యమైన విషయాలు:
    1.    కుటుంబం
    2.    స్నేహితులు
    3.    సానుకూల ఆలోచనలు
    4.    శుభ్రంగా, ఆహ్వానించేలా ఉండే ఇల్లు

⸻

🙂 అలవాటు చేసుకోవాల్సిన మూడు ప్రాథమిక విషయాలు:
    1.    ఎప్పుడూ నవ్వుతూ ఉండండి
    2.    మీ సామర్థ్యానికి తగినంత శారీరక వ్యాయామం చేయండి
    3.    బరువును పరిశీలించి నియంత్రించండి

⸻

🌱 స్వీకరించాల్సిన ఆరు ముఖ్యమైన జీవన అలవాట్లు:
    1.    దాహం వేయే వరకు నీరు తాగకుండా ఉండకండి
    2.    అలసిపోయే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా ఉండకండి
    3.    అనారోగ్యం వచ్చే వరకు వైద్య పరీక్షలను వాయిదా వేయకండి
    4.    అద్భుతాల కోసం ఎదురు చూడకండి — దేవునిపై నమ్మకం ఉంచండి
    5.    మీ మీద మీకు నమ్మకం ఎప్పుడూ కోల్పోవద్దు
    6.    సానుకూలంగా ఉండండి — మంచి రేపటి మీద ఆశ ఉంచండి

⸻

👆 మీకు 40–80 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న స్నేహితులు ఉంటే, తప్పకుండా ఈ సందేశాన్ని వారికి పంపండి.
ఇది వారి ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది ..🙏